Упражнения с Гиря

Каталог упражнений EONFIT с Гиря: техника выполнения, GIF, ошибки и рекомендации по нагрузке.

ГиряНовичок

Гоблет-приседания

Гоблет-приседания помогают выучить правильный присед: вес перед грудью заставляет держать корпус, колени и стопы под контролем.

Нагрузка2/10

Польза5/10

Риск2/10

Жиросжигание3/10

3 x 12▲ 0▼ 0

ГиряСредний

Махи гирей развивают взрывное разгибание бедра, ягодицы, заднюю поверхность бедра и дыхательную выносливость.

Нагрузка3/10

Польза5/10

Риск2/10

Жиросжигание4/10

4 x 12▲ 0▼ 0

ГиряПродвинутый

Турецкий подъем с гирей развивает стабильность плеча, корпуса и всего тела через последовательный подъем с пола.

Нагрузка4/10

Польза5/10

Риск3/10

Жиросжигание5/10

4 x 8▲ 0▼ 0