Жим лежа
Введите вес штанги, число повторений, массу тела и пол. Калькулятор покажет расчетный максимум и ориентир по уровню силы.
Калькулятор жима лежа
Оцените 1RM в жиме лежа, относительную силу и рабочие проценты для техники, объема и тяжелых подходов.
Для чего нужен этот калькулятор
Почему это важно
Жим лежа остается одной из главных силовых метрик. Расчет 1RM и относительной силы помогает планировать прогрессию осознанно, а не наугад.
Как пользоваться
- Введите вес штанги, количество повторений, массу тела и пол.
- Посмотрите расчетный максимум, относительную силу и уровень.
- Используйте проценты для техники, объема и тяжелых жимовых дней.
Онлайн-калькулятор: Жим лежа
Калькулятор жима лежа
1RM
81.7
кг
Относительная сила
1.05
x веса тела
Уровень
Средний
Тяжелый день
73.5
кг (~90%)
Уровень уже рабочий. Прогресс дадут техника, паузы на груди и стабильная частота.
Частые вопросы
Другие калькуляторы
Калории и TDEE
BMR, TDEE и безопасные калорийные коридоры для снижения веса и набора мышц.
Открыть калькуляторИМТ
Индекс массы тела с понятным пояснением и мягкими рекомендациями.
Открыть калькуляторНорма белка
Диапазон белка в граммах под вашу цель и текущий вес.
Открыть калькуляторРасчет воды
Сколько пить воды в день с учетом активности и тренировок.
Открыть калькуляторТемп похудения
Проверка темпа снижения веса: безопасно, слишком быстро или слишком мягко.
Открыть калькуляторПульсовые зоны
Персональные зоны пульса для кардио, выносливости и интервальных тренировок.
Открыть калькулятор1RM для силовых
Расчет одноповторного максимума и рабочих процентов для силы.
Открыть калькуляторКалории бега
Калории, темп и скорость для пробежки на выбранную дистанцию.
Открыть калькуляторКалории велосипеда
Калории на велосипеде по времени и уровню интенсивности.
Открыть калькуляторКалькулятор сна
Время сна и пробуждения по циклам для более мягкого подъема.
Открыть калькуляторИдеальный вес
Несколько формул идеального веса и здоровый диапазон по ИМТ.
Открыть калькуляторКБЖУ
Калории и граммы белков, жиров и углеводов под вашу цель.
Открыть калькуляторТелосложение
Тип телосложения по росту и окружности запястья.
Открыть калькуляторИндекс курения
Pack-years и краткая оценка накопленного риска от курения.
Открыть калькуляторКалькулятор калорий
Калории, БЖУ, витамины и минералы по продуктам из базы USDA. Диаграмма макросов и прогресс-бары микронутриентов.
Открыть калькуляторСтатьи по теме: Жим лежа
Можно ли есть шаурму и худеть? Калории и реальный разбор
Шаурма — один из самых популярных стритфудов в мире. Быстро, вкусно, сытно… но насколько это калорийно? И можно ли есть…
Администратор
119 1 0
Сколько калорий в яйце: варёное, жареное, 100 г и БЖУ. На масле и без
Яйца — один из самых универсальных продуктов питания. Они могут быть частью утреннего завтрака, основным ингредиентом в…
Администратор
107 0 0
Сколько калорий в пицце: сколько можно съесть и не поправиться
Пицца — один из самых популярных продуктов в мире. Но вопрос «сколько калорий в пицце» далеко не такой простой, как…
Администратор
102 0 0
Сколько калорий в Сникерсе: 1 батончик, 50 г и БЖУ
Один из самых популярных шоколадных батончиков в мире — это Snickers. Его любят за сочетание шоколада, карамели,…
Администратор
93 0 0
Сколько калорий в печенье: 1 штука, 100 г и таблица популярных видов
Печенье — один из самых популярных десертов в России. Его едят с чаем, берут «на перекус», дают детям и даже включают в…
Администратор
80 0 0
Сколько калорий в овсянке: полный разбор БЖУ и пользы для похудения
Овсянка — один из самых популярных продуктов для завтрака, особенно среди тех, кто следит за фигурой, занимается…
Администратор
60 2 0