Темп похудения
Укажите текущий вес, целевой вес и срок. Калькулятор покажет темп по неделям и подскажет, не слишком ли быстро вы планируете.
Калькулятор темпа похудения
Оцените темп снижения веса и проверьте, насколько план реалистичен и безопасен для долгосрочного результата.
Для чего нужен этот калькулятор
Почему это важно
Реалистичный темп похудения помогает удерживать результат в долгую. Слишком быстрый темп часто ведет к откатам и потере мышечной массы.
Как пользоваться
- Введите текущий и целевой вес, затем срок в неделях.
- Оцените еженедельный темп снижения и статус безопасности.
- Скорректируйте срок, чтобы выйти в устойчивый и реалистичный диапазон.
Онлайн-калькулятор: Темп похудения
Темп похудения
Всего
10
кг за 16 нед.
Темп
0.63
кг/нед (0.68%)
Рекомендация
11–28
недель
✓ Безопасный темп
Частые вопросы
Другие калькуляторы
Калории и TDEE
BMR, TDEE и безопасные калорийные коридоры для снижения веса и набора мышц.
Открыть калькуляторИМТ
Индекс массы тела с понятным пояснением и мягкими рекомендациями.
Открыть калькуляторНорма белка
Диапазон белка в граммах под вашу цель и текущий вес.
Открыть калькуляторРасчет воды
Сколько пить воды в день с учетом активности и тренировок.
Открыть калькуляторПульсовые зоны
Персональные зоны пульса для кардио, выносливости и интервальных тренировок.
Открыть калькулятор1RM для силовых
Расчет одноповторного максимума и рабочих процентов для силы.
Открыть калькуляторЖим лежа
1RM, относительная сила и рабочие проценты именно для жима лежа.
Открыть калькуляторКалории бега
Калории, темп и скорость для пробежки на выбранную дистанцию.
Открыть калькуляторКалории велосипеда
Калории на велосипеде по времени и уровню интенсивности.
Открыть калькуляторКалькулятор сна
Время сна и пробуждения по циклам для более мягкого подъема.
Открыть калькуляторИдеальный вес
Несколько формул идеального веса и здоровый диапазон по ИМТ.
Открыть калькуляторКБЖУ
Калории и граммы белков, жиров и углеводов под вашу цель.
Открыть калькуляторТелосложение
Тип телосложения по росту и окружности запястья.
Открыть калькуляторИндекс курения
Pack-years и краткая оценка накопленного риска от курения.
Открыть калькуляторКалькулятор калорий
Калории, БЖУ, витамины и минералы по продуктам из базы USDA. Диаграмма макросов и прогресс-бары микронутриентов.
Открыть калькуляторСтатьи по теме: Темп похудения
Почему латте может тормозить похудение (скрытые калории)
Латте — это не просто кофе. Это один из самых популярных напитков в мире, который часто воспринимается как…
Администратор
0 0 0
Шоколад и похудение: сколько можно и где начинается набор веса
Шоколад — один из самых любимых продуктов в мире. Но когда речь заходит о похудении, наборе массы или просто контроле…
Администратор
4 0 0
Сколько калорий в тушёной капусте: 100 г, с маслом и без
Капуста — один из самых недооценённых продуктов в рационе. Её часто воспринимают как «что-то лёгкое», но редко…
Администратор
0 0 0
Сколько калорий в моркови: 100 г, 1 штука и БЖУ
Морковь — один из самых недооценённых продуктов в питании. Её считают «просто овощем», но на практике это удобный,…
Администратор
0 0 0
Как рассчитать дефицит калорий: формула и пример для похудения
Рассчитать дефицит калорий — это фундамент любой стратегии похудения. Но большинство людей делают это неправильно: либо…
Администратор
1 0 0
Почему вы не худеете: 6 причин, по которым вы не можете организовать дефицит калорий
Одна из главных ошибок при похудении — это отсутствие дефицита калорий. В этой статье мы разберем шесть причин, почему…
Администратор
0 0 0