ВойтиРегистрация

Калькулятор калорий

Выберите продукты, укажите граммовку и получите полную раскладку: калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Все калькуляторыПерейти к расчету

Для чего нужен этот калькулятор

Калькулятор калорий

Добавьте продукты из базы данных USDA, укажите вес в граммах. Калькулятор мгновенно рассчитает суммарную калорийность, макронутриенты и покажет процент суточной нормы витаминов и минералов.

Почему это важно

Понимание реального нутриентного состава рациона помогает осознанно выбирать продукты, закрывать дефициты витаминов и минералов и контролировать калорийность.

Как пользоваться

  1. Начните вводить название продукта и выберите из списка.
  2. Укажите вес в граммах для каждого продукта.
  3. Посмотрите итоги: калории, БЖУ-диаграмму и процент суточной нормы микронутриентов.

Онлайн-калькулятор: Калькулятор калорий

Калькулятор калорий

Частые вопросы

Другие калькуляторы

Калории и TDEE

BMR, TDEE и безопасные калорийные коридоры для снижения веса и набора мышц.

Открыть калькулятор

Темп похудения

Проверка темпа снижения веса: безопасно, слишком быстро или слишком мягко.

Открыть калькулятор

Пульсовые зоны

Персональные зоны пульса для кардио, выносливости и интервальных тренировок.

Открыть калькулятор

Статьи по теме: Калькулятор калорий

Калькулятор калорий: научный подход к питанию, который действительно работает

Калькулятор калорий — это не просто инструмент для подсчета цифр. Это система управления телом через питание, основанная на физиологии, биохимии и поведенческой науке. Если использовать его правильно, он становится вашим персональным диетологом, аналитиком и стратегом одновременно.

Можно ли есть углеводы вечером: правда, мифы и научный разбор

Многие уверены, что углеводы вечером — это прямой путь к набору веса. Этот миф прочно закрепился в фитнес-индустрии, но на практике всё намного сложнее. В этой статье разберёмся, можно ли есть углеводы вечером, влияют ли они на жир и как правильно выстроить питание без крайностей.

Сколько калорий в молоке — полный разбор, таблица и БЖУ

Молоко — один из самых популярных продуктов в рационе. Его пьют отдельно, добавляют в кофе, каши и десерты. Но если ты следишь за питанием или худеешь, возникает логичный вопрос: сколько калорий в молоке и влияет ли оно на вес.

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья: пошаговый план

Похудение — это не про жесткие диеты, изнуряющие тренировки и постоянные ограничения. Настоящий результат достигается через системный подход: питание, активность, режим и понимание процессов в организме.

Сколько калорий в алкоголе: полный научный разбор влияния на организм, гормоны и похудение

Алкоголь — это не просто «пустые калории». Это особый метаболический субстрат, который организм обрабатывает совсем не так, как белки, жиры или углеводы. Именно поэтому его влияние на вес, гормоны и здоровье гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.

Сколько калорий в торте: полный разбор популярных российских десертов

Торт — это не просто десерт. Это эмоции, праздники, семейные традиции и… калории. Вопрос «сколько калорий в торте» звучит просто, но на деле он гораздо глубже, чем кажется. Калорийность зависит от состава, технологии приготовления, количества крема и даже температуры подачи.