Калькулятор калорий
Добавьте продукты из базы данных USDA, укажите вес в граммах. Калькулятор мгновенно рассчитает суммарную калорийность, макронутриенты и покажет процент суточной нормы витаминов и минералов.
Калькулятор калорий
Выберите продукты, укажите граммовку и получите полную раскладку: калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Для чего нужен этот калькулятор
Почему это важно
Понимание реального нутриентного состава рациона помогает осознанно выбирать продукты, закрывать дефициты витаминов и минералов и контролировать калорийность.
Как пользоваться
- Начните вводить название продукта и выберите из списка.
- Укажите вес в граммах для каждого продукта.
- Посмотрите итоги: калории, БЖУ-диаграмму и процент суточной нормы микронутриентов.
Онлайн-калькулятор: Калькулятор калорий
Калькулятор калорий
Частые вопросы
Другие калькуляторы
Калории и TDEE
BMR, TDEE и безопасные калорийные коридоры для снижения веса и набора мышц.
Открыть калькуляторИМТ
Индекс массы тела с понятным пояснением и мягкими рекомендациями.
Открыть калькуляторНорма белка
Диапазон белка в граммах под вашу цель и текущий вес.
Открыть калькуляторРасчет воды
Сколько пить воды в день с учетом активности и тренировок.
Открыть калькуляторТемп похудения
Проверка темпа снижения веса: безопасно, слишком быстро или слишком мягко.
Открыть калькуляторПульсовые зоны
Персональные зоны пульса для кардио, выносливости и интервальных тренировок.
Открыть калькулятор1RM для силовых
Расчет одноповторного максимума и рабочих процентов для силы.
Открыть калькуляторЖим лежа
1RM, относительная сила и рабочие проценты именно для жима лежа.
Открыть калькуляторКалории бега
Калории, темп и скорость для пробежки на выбранную дистанцию.
Открыть калькуляторКалории велосипеда
Калории на велосипеде по времени и уровню интенсивности.
Открыть калькуляторКалькулятор сна
Время сна и пробуждения по циклам для более мягкого подъема.
Открыть калькуляторИдеальный вес
Несколько формул идеального веса и здоровый диапазон по ИМТ.
Открыть калькуляторКБЖУ
Калории и граммы белков, жиров и углеводов под вашу цель.
Открыть калькуляторТелосложение
Тип телосложения по росту и окружности запястья.
Открыть калькуляторИндекс курения
Pack-years и краткая оценка накопленного риска от курения.
Открыть калькуляторСтатьи по теме: Калькулятор калорий
Сколько калорий в роллах "Филадельфия" и "Калифорния": скрытые жиры в суши
Японская кухня (а точнее, ее адаптированная европейская и американская версия) давно стала главным камнем преткновения…
Администратор
0 0 0
Почему вы НЕ худеете даже в дефиците калорий
Вы считаете калории, урезали питание, тренируетесь… но вес стоит? Это не редкость. На практике около 70% людей,…
Администратор
3 0 0
Пельмени и лишний вес: сколько калорий и почему их переедают
Пельмени — один из самых популярных продуктов в рационе. Быстро, вкусно, сытно. Но если смотреть на них глазами…
Администратор
11 0 0
Сколько калорий в Сникерсе: 1 батончик, 50 г и БЖУ
Один из самых популярных шоколадных батончиков в мире — это Snickers. Его любят за сочетание шоколада, карамели,…
Администратор
26 0 0
Почему латте может тормозить похудение (скрытые калории)
Латте — это не просто кофе. Это один из самых популярных напитков в мире, который часто воспринимается как…
Администратор
0 0 0
Сколько калорий в курином бедре: жареном и варёном
Куриное бедро — один из самых популярных продуктов в рационе. Оно сочнее грудки, насыщеннее по вкусу и, что важно,…
Администратор
1 0 0