Грудь
ТренажерНовичок
Жим в тренажере от груди
Жим в тренажере от груди помогает нагрузить грудные мышцы по стабильной траектории и подходит тем, кому пока сложно контролировать свободные веса.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Упражнения для зала
Каталог упражнений EONFIT для тренировок в зале: тренажеры, свободные веса, техника, ошибки и локальные GIF.
Ноги
ТренажерНовичок
Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере нагружает квадрицепсы и ягодицы без штанги на спине, но требует аккуратной глубины и стабильного таза.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Спина
ТренажерСредний
Тяга Т-грифа
Тяга Т-грифа нагружает середину и ширину спины по более стабильной траектории, чем обычная тяга штанги в наклоне.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Бицепс
ТренажерСредний
Сгибание рук на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта изолирует бицепс, фиксируя плечо и убирая раскачку корпусом.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Ноги
ТренажерНовичок
Сгибание ног лежа
Сгибание ног лежа изолирует заднюю поверхность бедра и помогает добрать ее после тяг и приседаний.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Ноги
ТренажерНовичок
Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере изолирует квадрицепсы и особенно хорошо подходит для добора передней поверхности бедра.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Ноги
ТренажерНовичок
Подъемы на носки стоя
Подъемы на носки стоя развивают икроножные мышцы, если выполнять полную амплитуду и не пружинить весом.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Ягодицы
ТренажерНовичок
Отведение бедра в тренажере
Отведение бедра в тренажере изолированно нагружает среднюю ягодичную мышцу и помогает улучшить контроль таза.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Все тело
ТренажерПродвинутый
Тяга саней
Тяга саней развивает ноги, ягодицы и силовую выносливость с низкой ударной нагрузкой.
Нагрузка4/10
Польза5/10
Риск3/10
Жиросжигание5/10