Идеальный вес
Калькулятор показывает не одну цифру, а несколько ориентиров. Это полезнее, чем искать якобы идеальный вес без контекста.
Калькулятор идеального веса
Оцените ориентир идеального веса по росту и полу сразу по нескольким формулам, а также получите здоровый диапазон по ИМТ.
Для чего нужен этот калькулятор
Почему это важно
Идеальный вес удобнее воспринимать как диапазон, а не как одну цифру. Это снижает тревожность и помогает мыслить более реалистично.
Как пользоваться
- Введите пол и рост.
- Сравните несколько формул и здоровый диапазон по ИМТ.
- Используйте результат как ориентир, а не как обязательную цель до килограмма.
Онлайн-калькулятор: Идеальный вес
Идеальный вес
Средний ориентир
71.6
кг
Здоровый диапазон
58.6–78.9
кг
Devine
73.2
кг
Robinson / Miller
71.1 / 70.4
кг
Частые вопросы
Другие калькуляторы
Калории и TDEE
BMR, TDEE и безопасные калорийные коридоры для снижения веса и набора мышц.
Открыть калькуляторИМТ
Индекс массы тела с понятным пояснением и мягкими рекомендациями.
Открыть калькуляторНорма белка
Диапазон белка в граммах под вашу цель и текущий вес.
Открыть калькуляторРасчет воды
Сколько пить воды в день с учетом активности и тренировок.
Открыть калькуляторТемп похудения
Проверка темпа снижения веса: безопасно, слишком быстро или слишком мягко.
Открыть калькуляторПульсовые зоны
Персональные зоны пульса для кардио, выносливости и интервальных тренировок.
Открыть калькулятор1RM для силовых
Расчет одноповторного максимума и рабочих процентов для силы.
Открыть калькуляторЖим лежа
1RM, относительная сила и рабочие проценты именно для жима лежа.
Открыть калькуляторКалории бега
Калории, темп и скорость для пробежки на выбранную дистанцию.
Открыть калькуляторКалории велосипеда
Калории на велосипеде по времени и уровню интенсивности.
Открыть калькуляторКалькулятор сна
Время сна и пробуждения по циклам для более мягкого подъема.
Открыть калькуляторКБЖУ
Калории и граммы белков, жиров и углеводов под вашу цель.
Открыть калькуляторТелосложение
Тип телосложения по росту и окружности запястья.
Открыть калькуляторИндекс курения
Pack-years и краткая оценка накопленного риска от курения.
Открыть калькуляторКалькулятор калорий
Калории, БЖУ, витамины и минералы по продуктам из базы USDA. Диаграмма макросов и прогресс-бары микронутриентов.
Открыть калькуляторСтатьи по теме: Идеальный вес
Дефицит калорий: почему вы едите меньше, но всё равно не худеете
Многие люди начинают худеть с простого правила: нужно есть меньше калорий, чем расходует организм. На первый взгляд всё…
Администратор
2 0 0
Вес стоит на месте: почему вы не худеете, даже если тренируетесь и считаете калории
Вы регулярно тренируетесь, стараетесь питаться правильно, считаете калории, но цифра на весах упрямо не меняется? Такая…
Администратор
3 0 0
Программа тренировок в зале для начинающих: готовый план на 3 дня в неделю
Начало тренировок в тренажёрном зале часто выглядит сложнее, чем есть на самом деле. Десятки тренажёров, разные…
Администратор
16 1 0
Сколько калорий в сухофруктах: финики, курага и изюм вместо конфет — стоит ли заменять?
Знакомая картина: вы твердо решили взять себя в руки. Торты, шоколадные батончики и печенье безжалостно отправлены в…
Администратор
6 0 0
Сколько калорий в печенье: 1 штука, 100 г и таблица популярных видов
Печенье — один из самых популярных десертов в России. Его едят с чаем, берут «на перекус», дают детям и даже включают в…
Администратор
239 0 0
Можно ли есть шаурму и худеть? Калории и реальный разбор
Шаурма — один из самых популярных стритфудов в мире. Быстро, вкусно, сытно… но насколько это калорийно? И можно ли есть…
Администратор
145 1 0