ВойтиРегистрация

Калькулятор идеального веса

Оцените ориентир идеального веса по росту и полу сразу по нескольким формулам, а также получите здоровый диапазон по ИМТ.

Все калькуляторыПерейти к расчету

Для чего нужен этот калькулятор

Идеальный вес

Калькулятор показывает не одну цифру, а несколько ориентиров. Это полезнее, чем искать якобы идеальный вес без контекста.

Почему это важно

Идеальный вес удобнее воспринимать как диапазон, а не как одну цифру. Это снижает тревожность и помогает мыслить более реалистично.

Как пользоваться

  1. Введите пол и рост.
  2. Сравните несколько формул и здоровый диапазон по ИМТ.
  3. Используйте результат как ориентир, а не как обязательную цель до килограмма.

Онлайн-калькулятор: Идеальный вес

Идеальный вес

Средний ориентир
71.6
кг
Здоровый диапазон
58.6–78.9
кг
Devine
73.2
кг
Robinson / Miller
71.1 / 70.4
кг

Частые вопросы

Другие калькуляторы

Калории и TDEE

BMR, TDEE и безопасные калорийные коридоры для снижения веса и набора мышц.

Открыть калькулятор

ИМТ

Индекс массы тела с понятным пояснением и мягкими рекомендациями.

Открыть калькулятор

Норма белка

Диапазон белка в граммах под вашу цель и текущий вес.

Открыть калькулятор

Расчет воды

Сколько пить воды в день с учетом активности и тренировок.

Открыть калькулятор

Темп похудения

Проверка темпа снижения веса: безопасно, слишком быстро или слишком мягко.

Открыть калькулятор

Пульсовые зоны

Персональные зоны пульса для кардио, выносливости и интервальных тренировок.

Открыть калькулятор

1RM для силовых

Расчет одноповторного максимума и рабочих процентов для силы.

Открыть калькулятор

Жим лежа

1RM, относительная сила и рабочие проценты именно для жима лежа.

Открыть калькулятор

Калории бега

Калории, темп и скорость для пробежки на выбранную дистанцию.

Открыть калькулятор

Калории велосипеда

Калории на велосипеде по времени и уровню интенсивности.

Открыть калькулятор

Калькулятор сна

Время сна и пробуждения по циклам для более мягкого подъема.

Открыть калькулятор

КБЖУ

Калории и граммы белков, жиров и углеводов под вашу цель.

Открыть калькулятор

Телосложение

Тип телосложения по росту и окружности запястья.

Открыть калькулятор

Индекс курения

Pack-years и краткая оценка накопленного риска от курения.

Открыть калькулятор

Калькулятор калорий

Калории, БЖУ, витамины и минералы по продуктам из базы USDA. Диаграмма макросов и прогресс-бары микронутриентов.

Открыть калькулятор

Статьи по теме: Идеальный вес

Сколько калорий нужно в день: норма для мужчин и женщин

Сколько калорий нужно в день — вопрос, который кажется простым, но на деле скрывает десятки нюансов: возраст, вес, уровень активности, цели (похудение, поддержание или набор массы), гормональный фон и даже качество сна.

Как похудеть за неделю: план питания и что реально работает

Похудение за 7 дней — тема, вокруг которой слишком много иллюзий. Одни обещают «минус 10 кг за неделю», другие — «жиросжигание без усилий». Правда, как всегда, посередине: за неделю можно заметно снизить вес, но важно понимать, что именно уходит — жир, вода или гликоген.

Жим лежа: техника выполнения, ошибки и как увеличить вес

Жим лежа — одно из базовых упражнений силового тренинга, которое одновременно является индикатором силы, инструментом гипертрофии и объектом бесконечных споров. Вокруг него сформировалась целая культура: от пауэрлифтинга до бодибилдинга и фитнеса.

Калькулятор калорий: как считать, понимать и управлять телом без крайностей

Калькулятор калорий — это не просто инструмент «для похудения». Это система управления энергией тела, которая позволяет прогнозировать результат, корректировать питание и понимать, почему вес меняется или стоит на месте.

Сколько калорий в овсянке: полный разбор БЖУ и пользы для похудения

Овсянка — один из самых популярных продуктов для завтрака, особенно среди тех, кто следит за фигурой, занимается спортом или хочет похудеть. Но главный вопрос остаётся: **сколько калорий в овсянке на самом деле и зависит ли это от способа приготовления?**