Ноги
ГантелиСредний
Выпады с гантелями
Выпады с гантелями развивают ноги и ягодицы по одной стороне, но требуют точного шага и контроля колена.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Упражнения на Ноги с Гантели
Подборка упражнений EONFIT на Ноги с Гантели: техника выполнения, ошибки, польза, GIF и рекомендации по нагрузке.
Ноги
ГантелиСредний
Румынская тяга с гантелями
Румынская тяга с гантелями нагружает заднюю поверхность бедра и ягодицы, позволяя вести вес по более свободной траектории, чем со штангой.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Ноги
ГантелиПродвинутый
Болгарские сплит-приседания
Болгарские сплит-приседания сильно нагружают переднюю ногу и ягодицы, поэтому требуют спокойного темпа и правильно выбранной дистанции от скамьи.
Нагрузка4/10
Польза5/10
Риск3/10
Жиросжигание3/10