Грудь
ГантелиСредний
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье акцентирует верх грудных мышц, но работает правильно только при умеренном наклоне и собранных лопатках.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Упражнения на Грудь с Гантели
Подборка упражнений EONFIT на Грудь с Гантели: техника выполнения, ошибки, польза, GIF и рекомендации по нагрузке.
Грудь
ГантелиСредний
Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа — жим для груди с большей свободой движения, чем у штанги: он лучше показывает разницу между правой и левой стороной и требует аккуратного контроля плеч.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Грудь
ГантелиСредний
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей лежа растягивает и нагружает грудные мышцы, но требует мягких локтей и осторожной глубины.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Грудь
ГантелиСредний
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелью нагружает грудь, широчайшие и зубчатые мышцы, если сохранять ребра и плечи под контролем.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10