Мобильность
Свой весНовичок
Собака мордой вверх
Собака мордой вверх раскрывает переднюю линию тела, грудь и сгибатели бедра, если не проваливаться в пояснице.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Упражнения на Мобильность с Свой вес
Подборка упражнений EONFIT на Мобильность с Свой вес: техника выполнения, ошибки, польза, GIF и рекомендации по нагрузке.
Мобильность
Свой весНовичок
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка задней поверхности бедра помогает снизить скованность бицепса бедра, но требует нейтральной спины и спокойного дыхания.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Мобильность
Свой весНовичок
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка сгибателей бедра раскрывает переднюю поверхность таза и помогает компенсировать долгую сидячую позу.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Мобильность
Свой весНовичок
Растяжка грудных мышц у стены
Растяжка грудных мышц у стены помогает раскрыть переднюю линию плеча и грудь после жимов, сидения и работы за компьютером.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Мобильность
Свой весНовичок
Приседание с удержанием внизу
Приседание с удержанием внизу улучшает мобильность бедер, голеностопа и контроль нижней позиции приседа.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Мобильность
Свой весНовичок
Собака мордой вниз
Собака мордой вниз растягивает заднюю линию тела, разгружает плечи и помогает почувствовать вытяжение позвоночника.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Мобильность
Свой весНовичок
Повороты грудного отдела лежа
Повороты грудного отдела лежа улучшают ротацию верхней части спины без скручивания поясницы.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Мобильность
Свой весНовичок
Кошка-корова
Кошка-корова мягко разогревает позвоночник, помогает почувствовать движение грудного отдела, таза и дыхания.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10