Сколько подходов и повторений делать: для роста мышц, силы и похудения — научный разбор
Сколько подходов и повторений нужно делать — один из самых частых вопросов в тренажёрном зале. Одни советуют 5…
Администратор
12 0 0
Статьи (26)
Фильтры: фитнес
Категории
Теги
Анатомия рельефа: Как сжечь жир и обнажить мышцы, не разрушив здоровье
Автор: Алексей Воронов, сертифицированный спортивный нутрициолог (FPA), эксперт по биомеханике фитнеса. Материал…
Администратор
2 0 0
Почему вы НЕ худеете даже в дефиците калорий
Вы считаете калории, урезали питание, тренируетесь… но вес стоит? Это не редкость. На практике около 70% людей,…
Администратор
5 0 0
Жим лежа: техника выполнения, ошибки и как увеличить вес
Жим лежа — одно из базовых упражнений силового тренинга, которое одновременно является индикатором силы, инструментом…
Администратор
15 0 0
Как ускорить рост мышц: 4 рабочих способа от тренера (белок, креатин, холод и голодание)
Хотите ускорить рост мышц, но тренировки уже не дают прежнего эффекта? Тренер разбирает 4 рабочих способа: точный…
Администратор
7 0 0
Что такое сушка тела и чем она отличается от похудения
Многие, кто ходит в тренажерный зал и занимается силовыми видами спорта, слышали про «сушку». Однако важно понимать:…
Администратор
4 0 0
Сброс веса без магии: почему тренировки работают не так, как вы думаете
Вы решили что-то сделать с лишним жирком, который вам по каким-то причинам не нравится. Полезли в интернет — и нашли…
Администратор
2 0 0
Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях: полный гид для результата
Мечта о подтянутых и округлых ягодицах давно перестала быть чем то недостижимым. Сегодня можно добиться заметного…
Администратор
8 0 0
Что делать, если нет времени на тренировку
В современном ритме жизни ощущение постоянной занятости стало нормой. Работа, семья, бытовые задачи, стресс и нехватка…
Администратор
7 0 0
Сколько отдыхать между тренировками для роста мышц
Отдых между тренировками — один из самых недооценённых факторов роста мышц. Многие думают, что прогресс зависит только…
Администратор
7 0 0
Программа тренировок на пресс дома на 7 дней
Хочешь подтянутый живот и рельефный пресс, не выходя из дома? Эта программа на 7 дней поможет включить мышцы кора,…
Администратор
2 0 0
Программа тренировок для похудения дома (эффективный план на 30 дней)
Если ты хочешь похудеть без зала — это абсолютно реально. Главное — не просто делать упражнения, а следовать системной…
Администратор
2 0 0