Анатомия рельефа: Как сжечь жир и обнажить мышцы, не разрушив здоровье
Автор: Алексей Воронов, сертифицированный спортивный нутрициолог (FPA), эксперт по биомеханике фитнеса. Материал…
Администратор
2 0 0
Статьи (18)
Фильтры: мышцы
Категории
Теги
Что калорийнее: шаурма или бургер
Когда мы задумываемся о быстром перекусе, на ум часто приходят два популярных варианта — шаурма и бургер. Но как…
Администратор
5 0 0
Как рассчитать дефицит калорий: формула и пример для похудения
Рассчитать дефицит калорий — это фундамент любой стратегии похудения. Но большинство людей делают это неправильно: либо…
Администратор
1 0 0
Жим лежа: техника выполнения, ошибки и как увеличить вес
Жим лежа — одно из базовых упражнений силового тренинга, которое одновременно является индикатором силы, инструментом…
Администратор
1 0 0
Как ускорить рост мышц: 4 рабочих способа от тренера (белок, креатин, холод и голодание)
Хотите ускорить рост мышц, но тренировки уже не дают прежнего эффекта? Тренер разбирает 4 рабочих способа: точный…
Администратор
6 0 0
Двойной подбородок: 5 реальных причин и как убрать без удаления жира
Двойной подбородок не всегда виноват жир. Тренер разоблачает 5 истинных причин: низкое положение языка, сутулость,…
Администратор
2 0 0
Как быстро и эффективно убрать живот и бока: пошаговая система
Многие мечтают избавиться от живота и боков, но ищут волшебную таблетку или изнурительную диету. На самом деле, секрет…
Администратор
4 0 0
Как дойти до 12% подкожного жира: пошаговая система для любого возраста
Эти пять простых шагов помогут тебе дойти до 12% подкожного жира в теле, абсолютно в любом возрасте. Сейчас 2026 год, и…
Администратор
4 0 0
Что такое сушка тела и чем она отличается от похудения
Многие, кто ходит в тренажерный зал и занимается силовыми видами спорта, слышали про «сушку». Однако важно понимать:…
Администратор
4 0 0
Тренировки до отказа: взвешиваем все за и против
На самом деле тема рациональности выполнения упражнений до мышечного отказа будет ещё долго обсуждаться в среде учёных…
Администратор
11 1 0
Почему нет энергии для тренировок: полный разбор причин и решений
Отсутствие энергии перед тренировкой — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются даже мотивированные люди.…
Администратор
3 0 0