Бицепс
ГантелиНовичок
Молотковые сгибания
Молотковые сгибания развивают бицепс, плечевую мышцу и предплечья, сохраняя нейтральное положение кисти.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Упражнения на Бицепс
Каталог упражнений EONFIT на Бицепс: техника, GIF, ошибки, польза и рекомендации по нагрузке.
Бицепс
ШтангаНовичок
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой — базовое упражнение на бицепс, где результат зависит от неподвижных локтей и отсутствия раскачки.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Бицепс
ТренажерСредний
Сгибание рук на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта изолирует бицепс, фиксируя плечо и убирая раскачку корпусом.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Бицепс
ГантелиНовичок
Сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями развивает бицепс и позволяет каждой руке работать отдельно с естественным разворотом кисти.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10