Упражнения на Все тело

Каталог упражнений EONFIT на Все тело: техника, GIF, ошибки, польза и рекомендации по нагрузке.

ГиряПродвинутый

Турецкий подъем с гирей

Турецкий подъем с гирей развивает стабильность плеча, корпуса и всего тела через последовательный подъем с пола.

Нагрузка4/10

Польза5/10

Риск3/10

Жиросжигание5/10

4 x 8▲ 0▼ 0

ГантелиПродвинутый

Трастеры с гантелями соединяют фронтальный присед и жим над головой, создавая мощную нагрузку на ноги, плечи и дыхание.

Нагрузка4/10

Польза5/10

Риск3/10

Жиросжигание5/10

4 x 8▲ 0▼ 0

ГантелиСредний

Фермерская прогулка развивает хват, трапеции, корпус и общую силовую устойчивость через перенос тяжелых снарядов.

Нагрузка3/10

Польза5/10

Риск2/10

Жиросжигание5/10

4 x 12▲ 0▼ 0

Свой весСредний

Берпи — интенсивное упражнение на всё тело: присед, выход в планку, возврат и подъём объединяются в один цикл, который быстро поднимает пульс.

Нагрузка3/10

Польза5/10

Риск1/10

Жиросжигание5/10

4 x 12▲ 0▼ 0

ТренажерПродвинутый

Тяга саней развивает ноги, ягодицы и силовую выносливость с низкой ударной нагрузкой.

Нагрузка4/10

Польза5/10

Риск3/10

Жиросжигание5/10

4 x 8▲ 0▼ 0