Вес стоит на месте: почему вы не худеете, даже если тренируетесь и считаете калории
Вы регулярно тренируетесь, стараетесь питаться правильно, считаете калории, но цифра на весах упрямо не меняется? Такая…
Администратор
1 0 0
Статьи (23)
Фильтры: силовые
Категории
Теги
Сколько отдыхать между подходами: 30 секунд, 1, 2, 3 или 5 минут — полный разбор
Отдохнули слишком мало — и вместо запланированных 10 повторений получается 6. Отдыхаете слишком долго — тренировка…
Администратор
25 0 0
Сколько подходов и повторений делать: для роста мышц, силы и похудения — научный разбор
Сколько подходов и повторений нужно делать — один из самых частых вопросов в тренажёрном зале. Одни советуют 5…
Администратор
12 0 0
Программа тренировок в зале для начинающих: готовый план на 3 дня в неделю
Начало тренировок в тренажёрном зале часто выглядит сложнее, чем есть на самом деле. Десятки тренажёров, разные…
Администратор
15 1 0
Как рассчитать калорийность сложного блюда: полное руководство, чтобы не сойти с ума
Каждый, кто хоть раз пытался привести тело в форму, сталкивался с этим кулинарным ступором. Вы скачали приложение,…
Администратор
2 0 0
Жим лежа: техника выполнения, ошибки и как увеличить вес
Жим лежа — одно из базовых упражнений силового тренинга, которое одновременно является индикатором силы, инструментом…
Администратор
15 0 0
Как ускорить рост мышц: 4 рабочих способа от тренера (белок, креатин, холод и голодание)
Хотите ускорить рост мышц, но тренировки уже не дают прежнего эффекта? Тренер разбирает 4 рабочих способа: точный…
Администратор
7 0 0
Овсянка для похудения: взгляд тренера на пользу, вред и правильное сочетание с тренировками
Овсянка — не просто диетический завтрак, а мощный инструмент для похудения, если использовать ее правильно. Разбираем…
Администратор
7 0 0
Почему живот не уходит, даже когда худеют руки и ноги?
Очень часто ко мне на тренировки приходят люди с одной и той же проблемой: «Как только я сажусь на диету, руки и ноги…
Администратор
3 0 0
В какое время суток тренироваться эффективнее всего? Разбираемся с наукой
Друзья, наверняка вы приходили в зал вечером и обращали внимание на то, сколько там много людей. Если одних из нас это…
Администратор
4 1 1
Тренировки до отказа: взвешиваем все за и против
На самом деле тема рациональности выполнения упражнений до мышечного отказа будет ещё долго обсуждаться в среде учёных…
Администратор
11 1 0