Трицепс
КроссоверНовичок
Разгибание рук на блоке
Разгибание рук на блоке — базовая изоляция трицепса, где локти остаются на месте, а движение идет только в разгибании рук.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Упражнения на Трицепс
Каталог упражнений EONFIT на Трицепс: техника, GIF, ошибки, польза и рекомендации по нагрузке.
Трицепс
ГантелиНовичок
Разгибание гантели из-за головы
Разгибание гантели из-за головы нагружает длинную головку трицепса, потому что рука работает в положении над головой.
Нагрузка2/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10
Трицепс
Свой весСредний
Отжимания с узкой постановкой рук
Узкие отжимания сильнее нагружают трицепс и требуют еще более аккуратного положения локтей и корпуса.
Нагрузка3/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Трицепс
Свой весСредний
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях развивают грудь, трицепс и плечевой пояс, но требуют контролируемой глубины и стабильных лопаток.
Нагрузка3/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Трицепс
СкамьяНовичок
Обратные отжимания от скамьи
Обратные отжимания от скамьи нагружают трицепс, но требуют аккуратного положения плеч и умеренной глубины.
Нагрузка2/10
Польза4/10
Риск1/10
Жиросжигание3/10
Трицепс
ШтангаСредний
Французский жим лежа
Французский жим лежа изолирует трицепс, особенно длинную головку, но требует стабильных локтей и аккуратной нижней точки.
Нагрузка3/10
Польза5/10
Риск2/10
Жиросжигание3/10